2020年10月05日【早安正能量.AG8论坛集团.周一分享】

《健康与长寿篇》
 ……健康是人生最大的财富……

日本最近新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后，您知道第一位是什么吗？不妨猜一猜

现在我们从最后一位“适当运动”说起适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲惫，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿。冬季应以舒缓的运动为主，例如：瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益

排在第五位的是心情愉悦，老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，精神上的疲劳会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病，而心情愉悦的人，往往知足长乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康，

排在第四位的是少吃零食，首先在三餐之外，尽量不吃零食，保证三餐的营养均衡  适量，在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食，一方面零食会增加肠胃的负担，是人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，另一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康……

第三位是晒晒太阳，晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话能保持细胞的年轻，人体所需要的维生素D大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松，

排在第二位的是居室的卫生，保持居室干净卫生有助于放松心情和身体，注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不仅会影响心情，还会导致细菌传染，不利于身心健康...

六大长寿行为的第一位，居然是养成午睡习惯，高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力消除疲劳的重要保障，午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足引起的头晕。

由此可见，健康的生活方式再配合乐观的心态有助于身体健康，延年益寿，对此，您怎么看？

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